Será que é possível acabar com a procrastinação? Com alguns ajustes pequenos em nosso dia a dia, como mudar o ambiente de trabalho, por exemplo, conseguimos melhorar nosso desempenho. Ah, é importante destacar que procrastinação não é o mesmo que preguiça.
A procrastinação ocorre quando queremos nos livrar de atividades que consideramos desagradáveis, portanto, este tipo de atitude deve ser eliminada em nossas vidas, já que afeta diretamente a nossa produtividade e atrapalha o alcance dos objetivos.
Para saber como eliminar o mal da procrastinação em sua vida, confira esse conteúdo que preparamos para você.
Mas afinal de contas, o que é procrastinação?
Trata-se do ato de postergar uma atividade por causa de um motivo bem específico, em alguns casos, é comum procrastinar uma tarefa de trabalho por considerar essa tarefa chata e repetitiva, por exemplo.
Esse é um processo ativo, onde a pessoa tem grande tendência em realizar outras atividades que tenham menor importância.
Com relação à preguiça, o indivíduo não sente vontade de realizar nenhum tipo de atividade, seja ela complexa ou simples. É a total apatia, inatividade, falta de vontade de ação, em todas as áreas da vida e não apenas no trabalho.
Por tanto, procrastinação não é o mesmo que preguiça.
Dicas para acabar com a procrastinação
Podemos superar o mal hábito da procrastinação, pra isso, separamos pequenas dicas que você deve aplicar agora mesmo:
1º é necessário reconhecer
Muitas pessoas procrastinam devido ao acúmulo de tarefas. Se você está deixando pra depois a realização de tarefas da sua lista de afazeres, esse é um ponto delicado e que merece destaque. Quanto mais demorar para realizar uma tarefa, mais pensamentos sobre ela você vai ter.
Sempre que alguém pedir que seja feita alguma coisa, aprenda a se programar para realiza-la o quanto antes, para não acumular serviço. Isso serve também para estudos: tenha um cronograma e procure segui-lo à risca.
O acumulo de tarefas não realizadas vão te trazer pensamentos sobre elas, e isso vai acarretar em estresse e ansiedade.
2º descubra os motivos que levam à procrastinação
A lista de tarefas e cronogramas são ferramentas de extrema importância para evitar a má organização, até pessoas perfeccionistas sofrem pela falta de organização e não cumprem tarefas simples.
Para cumprir uma tarefa, não há necessidade de ter todas as habilidades, o que você deve procurar manter é foco e disciplina. As habilidades em várias profissões são aprendidas, e aperfeiçoadas ao longo do tempo.
Em seu caso, quais são os motivos que te levam à procrastinar? Pare e pense. É a falta de organização, falta de tempo, falta de foco ou perfeccionismo? Encontre os motivos e trabalhe para acabar com eles.
3º peça ajuda de um psicólogo, se necessário
Em casos mais sérios, é necessário solicitar ajuda psicológica, porque a pessoa pode ter sintomas de alguma doença psicomotora como o Alzheimer.
A falta de atenção também é solucionada através da reposição de algumas vitaminas, se esse for o seu caso, vale sim a pena pedir ajuda médica.
Como aplicar a técnica dos 5 minutos?
Para acabar com a procrastinação, vamos falar agora sobre a técnica dos 5 minutos. Essa é uma estratégia de sucesso que já está comprovada, e que pode tornar as atividades menos cansativas.
Essa técnica é bem simples e de fato pode ajudar a acabar com sua procrastinação, funciona assim: comece uma tarefa que você não quer fazer, e faça ela por apenas 5 minutos por dia. Ao final de 12 dias você vai ter feito 1 hora dessa tarefa chata, o que provavelmente você não iria conseguir fazer em 1 dia.
Entender como acabar com a procrastinação é essencial para evitar estresse, e ainda, ajuda a manter em ordem seu dia a dia.